سایت شهر قم | سایت قمیا - Powered by vBulletin
نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2

موضوع: چند فرمول برای خواب راحت

  1. #1
    مدیر انجمن مدارس قم
    Amir98 آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Jun 2013
    محل سکونت
    قم
    سن
    22
    نوشته ها
    436
    نوشته های وبلاگ
    168
    میزان امتیاز
    11

    پیش فرض چند فرمول برای خواب راحت

    چند راه برای اینکه بهتر بخوابید:

    1- زمان جایگزین انتخاب كنید

    به جای اینكه تلاش كنید كسری یك ساعته خواب صبح را جبران كنید، برای آن كسری خواب یك چرت كوتاه نیمروزی را در نظر بگیرید. به این ترتیب ساعت بدن بزودی با این تغییرات خو می گیرد.

    2- نیاز به خواب

    هر فردی در طول شبانه روز، به میزان استانداردی از خواب نیازمند است و بسیار طبیعی است با تغییر سن، این نیاز نیز تغییر پیدا كند. برای دستیابی به میزان خواب مورد نیاز بدن، تعطیلات آخر هفته را بدون زنگ هشدار ساعت بخوابید و به بدنتان اجازه دهید در این روزها، به طور طبیعی بیدار شود.


    3- داشتن ساعت خواب منظم

    رفتن به رختخواب و برخاستن از خواب در هر روز و سرساعت معین، به بدن كمك می كند تا از یك الگوی خواب منظم پیروی كند. اگر این رویه را در پیش بگیرید بدن طبق یك نظم صحیح خواب و بیداری را تجربه می كند و به این ترتیب ساعت خواب تعطیلات آخر هفته نیز بیش از حد معمول نخواهد بود. بدیهی است كه در این صورت شروع هفته خوب و شادابی نیز خواهید داشت.

    4- یك محیط آرام برای خواب
    دور بودن از تلویزیون، كامپیوتر، دستگاه پخش دی.وی.دی و استریو و همچنین محدود كردن محیط خواب تنها به خواب و دور كردن هر گونه فعالیتی از این محیط، همه و همه دست به دست هم می دهند تا خوابی شیرین برقرار شود.

    آیا شما راه های دیگری سراغ دارید؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟
    دوست داشتن هر چیز تو را نسبت به عیب های آن کور و کر می کند.

  2. #2
    كاربر درجه 4
    ماهی راهی آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Apr 2013
    محل سکونت
    قم
    نوشته ها
    350
    نوشته های وبلاگ
    165
    میزان امتیاز
    10

    پیش فرض پاسخ : چند فرمول برای خواب راحت

    ورزش کردن در روز و خسته شدن ، کمک زیادی به خواب شب میکند و باعث میشود به سرعت به خواب بروید.

    فاصله انداختن بین شام و خواب ، برای سبکی و راحت خوابیدن موثر است.

    مصرف نکردن چای قهوه کاکائو و هرخوراکی کافئین دار به این مسئله کمک میکند!
    خداوندا، مارا به کسانی که قسمتمان نیست، عادت مده...




    پیشنهاد ویژه ی من: دانلود آهنگ بی کلام kiss the rain

موضوعات مشابه

  1. تلفن خود را راحت تر قفل کنيد + دانلـــود
    توسط نگــــار در انجمن سیمبین
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 03-15-2013, 05:10 PM
  2. مافین بادنجان یک شام راحت و خوشمزه
    توسط سزار در انجمن بفرماید شام
    پاسخ: 5
    آخرين نوشته: 04-29-2012, 04:58 PM
  3. شتاب در ‌فرمول‌یک
    توسط AmiR در انجمن مهندسی مکانیک
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 04-28-2012, 11:30 PM
  4. گرانترین تخت خواب جهان +عکس
    توسط tarane در انجمن عكس ها
    پاسخ: 3
    آخرين نوشته: 04-13-2012, 04:03 PM
  5. راحت میشم !
    توسط tamana در انجمن طنز مفید
    پاسخ: 5
    آخرين نوشته: 02-27-2012, 11:06 PM

کاربرانی که این تاپیک را مشاهده کرده اند: 0

هیچ عضوی در لیست وجود ندارد.

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
درباره سایت قمیا
Enter here your custom content for Block 01
شبکه های اجتماعی